无论是大便干燥,排便时间超过两天以上,或虽有便意但排便不顺畅,皆统称为便秘。怀孕时由于荷尔蒙分泌的改变,使得肠胃道的蠕动变慢,加上生产时会流失千克左右的水分,产妇会有或轻或重的便秘症状。另外,吃的东西太燥热、情绪不佳、产前排便习惯不佳,也是导致便秘的原因。中医理论认为,便秘是肝气郁结、肠胃燥热、寒凝大肠或气血虚损等所致。
   产后从哪些方面注意可以防止便秘?
  .多吃容易消化的食物或高纤维食物。
  .食用薏米与糙米。如果吃不习惯,可以掺一点白米。
  .避免吃油炸、精制的食物,如巧克力、薯条、蛋糕等。
  .西医建议每天至少摄取 毫升的水分。传统的月子饮食禁止喝水、吃稀饭、吃盐或酸性食物。
    .服用当归。因为当归除了能补血外,还有滑肠的作用。可以喝红糖水,因为红糖有很高的纤维质。